Bir çok kişinin yağlardan derdi olan bölgesi karındır özellikle bayanlar ise karın ve bel yağlarından şikayetçidir fakat bu yağları bir kaç hareket spor ve birazda sabır ile yakmak mümkündür aşağıdaki hareketleri kendinize uygun saat ve günler belirleyerek aksatmadan yapabilirsiniz tabi bunları yapmadan önce bir doktora vs. gitmenizi önerim ve bu hareketlerden oluşabilecek bir sorunda sorumluluk kabul etmem şimdi hareketlere gelelim

1.Isınma Hareketleri yada Koşu



Her spora başlamadan mutlaka vücudu çabuk yorulmamak ve işe yaraması için ısındırmak gerekir bunun için ısınma hareketleri yada koşu yapılabilir ilk baş vücudunuzu ısıtın ve yapacağımız hareketler hep mekik hareket türleridir.




1.) Mekik

Bu hareketi hemen hemen herkes bilir ve çok zor yapılan bir harekettir ama yaptıkça her vücut alışacaktır.

2.)Yan mekik
Yan yatılarak bacakların yukarı ve aşağı doğru yapılan harekettir.bunu hem sağa tarafa hemde sol tarafa yatarak belli sayılarda yapın

3.)Yanlara Esneme Hareketi
Ayakta iken sağa ve sola esneme yaparak yapılan bir harekettir bu hareket bel yağlarını eritmek için yapılır.

Bu 3 hareket ilk başlangıçlar için yeterlidir diye düşünüyorum ama ilk başta koyduğum resimde hareketler bulunmaktadır isterseniz oradanda yapabilirsiniz.

İyi Sporlar
Bazı bilgiler bilgiustam.com dan alınmıştır.